痩せる方法を伝授※お腹のくびれを作ってウエスト・腰回りスッキリ!

痩せる方法を伝授※お腹のくびれを作ってウエスト・腰回りスッキリ!

お腹は肉が付きやすく、ぽっこりと出たお腹は気になるところです。腹回りをすっきりさせ、ウエストのくびれを作ると見た目的にも綺麗ですし、服を着ても素敵に着こなせます。お腹や腹回り、ウエストのくびれを作り、痩せる方法としては有酸素運動が効果的です。腹式呼吸を繰り返すことで、お腹を使う為、引き締まりが期待できます。有酸素運動の種類としては、ジョギング、ウォーキング、水泳、登山などもいいでしょう。他、痩せる方法として、ストレッチがあります。お腹や腹回り、ウエストのくびれを作りたいと思うならば、腰をひねったり、回したりなどのストレッチを毎日数分でも、時間がある時に行うと効果的です。お風呂でのお湯の中や入浴後、体が温まった後などに行うと良いでしょう。腹筋などもお腹を使うので腰周りをすっきりさせる効果があります。最初は辛いかもしれませんが、10回くらいから始めてみると次第に体も慣れてくるので回数も多く出来るようになってきます。通勤時、駅のホームで、エスカレーターを使うのではなく、階段を歩くようにするとか、会社内でも階段の昇り降りをするようにするなど日常生活の中でも取り入れることが出来ます。他、痩せる方法として、通勤時、自転車通勤が可能ならば通勤を自転車に変えてみるのも効果的です。毎日の通勤で自転車を使うことで、自然と足腰が鍛えられます。始めは坂がきつかったのが楽々と登れるようになったり、体も鍛えられ、呼吸も繰り返すので有酸素運動としての効果が期待できます。